最近经常听到有人说自己晚上睡不着、早上起不来。除了心理的原因之外，我看其中很大一部分都是因为长期熬夜，伤了心和肾的缘故。
还有很多人说我最近很忙，没办法，晚上必须熬夜。其实科学的睡眠直接决定了身体的机能和器官的寿命，所以我不建议大家熬夜。若偶尔万不得已需要熬夜，毛sir的做法是23点睡觉，3点起床工作到7点。这样对身体的伤害，要小于熬夜到3点再睡到7点。中医里说，子时（23点-1点）是肝的排毒，丑时（1点-3点）是胆的排毒，都需要在熟睡中进行。子、丑时阴气最重，阳气初始。这时休息，可以养阳气，睡眠质量最好，起到事半功倍的作用。
每天保证7小时左右的睡眠，还是必须的。所以，努力提高白天工作和学习的效率，才正道。那些白天不好好干活，非等到夜深人静了才想起做事的，一定是时间管理出了问题。用我奶奶在世时的名言说，就是“白天跑四方，晚上补裤裆。”